Обучение навыкам баскетбольной стрельбы Обмен навыками баскетбольной стрельбы
Обучение навыкам баскетбольного броска Баскетбольная стрельбаобмен навыками
1. Базовая поза: перед стрельбой примите правильное положение. При удержании мяча правая рука является основной, а левая — вспомогательной (левая — противоположной). Ладонь правой руки хорошо поддерживается, а пять пальцев естественно разделены. Подмышка, внутренняя сторона локтя, тыльная сторона правой руки и предплечье должны быть под прямым или почти прямым углом. Слегка положите левую руку сбокубаскетболдля обеспечения устойчивости баскетбольного мяча. Выпрямите верхнюю часть тела, не пожимайте плечами и приземлитесь на ноги естественным образом, расставив ноги на ширине плеч.
2. Трехшаговое выпрямление: перед лежанием держите центр тяжести тела низко, ведите мяч не выше талии, держите тело в устойчивом положении и выпрямляйте верхнюю часть тела. При беге максимально наклоняйтесь вперед, хлопайте побаскетболладонями вниз и не поворачивайте запястья. Подпрыгивая на третьем шаге, запястье будет естественно набирать мяч, старайтесь быть как можно мягче, абаскетболиметь пространство для маневра. Так точность стрельбы выше. Многие новички часто терпят неудачу, когда делают завершающий удар, или они слишком много расходуют, мяч разбивает доску и улетает, или у них недостаточно сил, и они просто ударяются о сетку после удара, или вообще остаются вне досягаемости. Основой трехшаговой простои является отработка основных навыков броска, особенно броска в корзину. При броске мяча используйте силу руки равномерно, лучше всего нежно, а запястье должно быть гибким.
3. Сила броска и дуга: при броске мяча обратите внимание на силу правой руки, толкающей мяч вперед, и на бегущую дугу мяча. Как правило, для игроков, которые бьют правой рукой, сила зависит от расстояния между вашей позицией и корзиной. При подбрасывании мяча ладонь должна перемещать мяч так, чтобыбаскетболвращаться в воздухе, так что точность относительно высока. Выпрямить. Беговая дуга баскетбольного мяча должна быть выше, что может улучшить точность, то есть постараться подбросить мяч как можно выше.
Баскетбольная стрельбаметод обучения навыкам
Бросок — это метод, при котором игроки используют различные специализированные и разумные действия, чтобы забросить мяч в корзину соперника во время игры.
Стрельба является ключевым навыком вбаскетболи единственный способ забить. Цель атакующей команды, использующей различные приемы и тактики, состоит в том, чтобы создать больше и лучшие возможности для стрельбы и стремиться забить; активная защита обороняющейся команды заключается в том, чтобы помешать сопернику забить гол.
1. Практическая стрельба
(1) Выполните горизонтальную имитацию стрельбы на месте голыми руками и испытайте метод действия.
(2) Попрактикуйтесь в стрельбе без баскетбольного мяча, испытайте технику и силу удара, обратите внимание на дугу и вращение.
(3) Практика броска с фиксированной точки вперед, правильная техника броска, средняя линия дуги и вращение мяча назад.
(4) Практика стрельбы с разных ракурсов, техника стрельбы правильная, стрельба опытная.
С развитиембаскетболи улучшение роста спортсменов, физической подготовки и технического уровня, техника стрельбы постоянно совершенствовалась.
Баскетбольная стрельбаСоветы
1. Укрепляйте практику стандартизированных стрелковых движений: есть стрелковые движения одной и двумя руками. Независимо от того, какой метод используется, он должен выполняться строго в соответствии со стандартными движениями. Развитие и овладение мышечным ощущением при стрельбе является обязательным условием всего, что должно увеличить отработку стандартизированных стрелковых движений и, наконец, добиться динамических стереотипов.
2. Выберите хорошую возможность для стрельбы и сделайте решающий выстрел: хорошая возможность для стрельбы — ключ к повышению точности стрельбы. Хорошая возможность набрать очки создается благодаря сотрудничеству человека и команды. Необходимо уметь ловить момент стрельбы. Стрелок должен следить за центром тяжести, положением и расстоянием до защитника. Как только защитник теряет свою обычную оборонительную позицию и не может помешать броску, или когда стрелок использует ложное действие, чтобы заставить защитника потерять центр тяжести, позицию и дистанцию, стрелок создает бросок и совершает решительный выстрел. Используйте возможности, созданные командной тактикой, или воспользуйтесь временной разницей во времени и пространстве между нападением и защитой, чтобы стрелять немедленно.
3. Выберите подходящий угол броска и траекторию полета мяча. Согласно научным и практическим данным, угол броска мяча влияет на траекторию полета мяча. Траектория полета мяча обычно бывает трех типов: низкая дуга, средняя дуга и высокая дуга. , как правило, средняя дуга является лучшей. Однако из-за расстояния броска, роста игроков и разницы в качестве отскока траектория полета мяча при броске также различна, что следует определять в соответствии с реальной ситуацией на тренировке. В то же время решающее значение имеют также устойчивые психологические факторы, учитесь саморегуляции и самопсихологическому внушению, не поддавайтесь влиянию судьи, места проведения, публики, атмосферы и счета и предпринимайте разумные и решительные действия для стрельбы.
Автор SIBOASI Сицилия
