Введение в обучение теннису
Большой теннисэто спорт с сотнями лет истории, истоки которого восходят к Франции XII-XIII веков. На первых Олимпийских играх в Афинах в 1896 году он был включен в официальные соревнования как единственный вид спорта с мячом.
У тенниса много преимуществ. вкурс тенниса, все основные группы мышц участников были проработаны, а их плечи и руки - эффективно. В процессе быстрого колебательного движения все мышцы тела должны быть скоординированы, а его чувствительность и скорость реакции увеличиваются. В то же время во время битвы мозг быстро думает и не сводит глаз с быстро движущейся сферы, и в то же время выполняет функцию укрепления мозга и предотвращения миопии. Вот несколько советов, как начать заниматься теннисом.
Держите ракетку правильно
Прежде чем научиться играть, необходимо сначала выучить позу ракетки. Основные способы захвата - восточный, континентальный и западный. Кроме того, есть также двуручные захваты. Различные захваты зависят от разных ситуаций. Однако независимо от того, каким способом удерживать ракетку, запястье ракетки должно быть надежно зафиксировано. При ударе по мячу сила руки и даже всего тела может передаваться на поверхность ракетки через запястье. Когда ракетка отводится назад, другая рука вращается в противоположном направлении, чтобы ваше тело оставалось сбалансированным.
Свинг практика
Когда вы только начали учиться теннису, не беспокойтесь о том, чтобы найти кого-нибудь, чтобы сыграть против вас. Практика махания голыми руками - очень хороший способ. Лучше всего, чтобы действиями руководил профессионал. Вы можете сначала попрактиковаться в ударе и ловле мяча. Это упражнение позволяет вам почувствовать, как двигаться с мячом естественно, а также позволяет овладеть физической координацией ловли мяча.
Отрегулируйте положение и работу ног
Расположение во время игры очень важно для низких ударов и перехватов. Правильное расположение позволяет перемещаться влево и вправо и легко отбивать мяч. Держите тело в низком положении приседа как можно дольше, а центр тяжести расположен низко, чтобы двигаться быстро, что особенно важно для игры. Сохраняйте низкое положение, просто слегка раздвиньте ноги, согните ноги в коленях и держите верхнюю часть тела максимально вертикально. Грудь должна быть немного вперед, но не наклоняться, а глаза должны быть прямо перед собой.
Помимо работы стоя, в теннисе также важна работа ног. Когда вы решите, что мяч вот-вот полетит, подпрыгивайте маленькими шажками. Когда мяч летит перед вами, вы можете легко отрегулировать ракетку. Подготовьтесь до того, как мяч придет, это значительно увеличит скорость попадания.
Научитесь стрелять справа
Это обычное действие лучше всего выполнять одной рукой, к которой вы привыкли. В процессе быстрого движения, в зависимости от положения летящего мяча, за один раз совершается ряд действий. В течение всего процесса используйте силу всей руки, чтобы заставить ракетку качаться, чтобы ударить по мячу, не поворачивайте запястье и используйте центр ракетки для удара по мячу. Непосредственно перед ударом по мячу повернитесь боком, не лицом к сетке, так, чтобы сторона плеча была обращена к сетке, а передняя часть тела была параллельна траектории полета мяча.
Игра наотмашь также очень важна
Удерживая ракетку обеими руками, легче захватить удар слева. Переместите ракетку на свою не доминирующую сторону так, чтобы ваша доминирующая рука была обращена к сетке. В то же время колени находятся в полусогнутом состоянии, чтобы тело оставалось устойчивым, что больше способствует удару по мячу. Когда мяч летит с противоположной стороны, поворачиваясь боком, поверните поясницу и ударьте по мячу центром ракетки наотмашь. Когда мяч летит к вам, отведите руки назад в стороны как можно раньше, толкайте мяч по диагонали снизу вверх через сетку и прикладывайте силу, когда ракетка касается мяча.
Правильная поза при подаче
Благоприятная позиция для подачи находится за линией корта и в центре площадки. На этом этапе ваша недоминантная ступня должна быть поставлена впереди, а ракетка удерживаться в вашей доминирующей руке. Подбросьте мяч в воздух не доминирующей рукой и подбросьте мяч выше себя. Бросая мяч, махните ракеткой вверх, чтобы она качнулась из-за плеч. При ударе по мячу используется не только сила рук, но и взрывная сила, создаваемая прямой спиной и согнутыми коленями, чтобы энергично толкать мяч.
Теннисный мяч Siboasi является отличным продуктом, который помогает теннисистам улучшить навыки, можете связаться с нами для покупки, если они заинтересованы:
| телефон / WhatsApp | + 86-13662987261 |
| Электронное письмо | sukie@siboasi.com.cn |
